1日仕事をしていると、

気分転換や小腹が空いた時に

おやつを食べたくなりますよね。

 

仕事中に何か食べていると、

あまり良くないイメージを、

お持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、緊張状態が続く中、ほっと、一息いれるのは

集中力を取り戻し、気分をリフレッシュさせて

仕事の効率を上げてくれるんですよ。

 

この機会に、体に優しいおやつを摂ることを オススメします。

どんなおやつが良いか、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

 

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おやつのススメ

仕事中は脳を使っています。

 

脳のエネルギー源となる栄養素は、

ブドウ糖、脂肪酸、リン脂質、アミノ酸

ビタミン、ミネラルの6つです。

 

これらの栄養素が、

関係し合って脳を動かしています。

 

その中でも重要なのは、ブドウ糖。

 

脳は、エネルギー源としては

ブドウ糖しか活用することができません。

 

そして、脳はブドウ糖を 備蓄できないので

足りなくなると、肝臓に蓄えられている

グリコーゲンを ブドウ糖に変えることで補います。

 

肝臓に蓄えれている、グリコーゲンは限られいて

最長でも12時間しか、脳にブドウ糖を

供給することができません。

 

その間に、食事で栄養補給しないと

集中力や思考力が低下し、仕事の効率が悪くなってきます。

 

そこで、おやつでうまく補給すると

脳の栄養補給になります。

 

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理想的なおやつ

集中力を持続させたいとき

おやつには、炭水化物の量が少なく

タンパク質を含むナッツ類が オススメです。

 

ナッツは、集中力、思考力を高めてくれ、

抗うつ効果が あるとされています。

 

それから水分補給も、脳には大事になってきます。

 

水分が足りないと、

集中力と記憶力が落ちるという 研究結果もありますので

1~2時間にコップ1杯位の水分補給も忘れずにしましょう。

 

 

 

ダイエット中・健康志向の方

snaq.meHP

 

美味しい、お菓子は体に悪い。

snaq.me(スナップミー)という会社のコンセプトは

ギルトフリー(guilt free®)

 

美味しいけど、体に悪くないお菓子なので

罪悪感を感じないという意味なのだそう。

 

因みにお菓子の成分に

・人工着色料、香料、保存料
・化学調味料
・HFCS(ブドウ糖果糖液糖)
・精製した白砂糖
・マーガリン、ショートニング

といったものが入っていません。

 

そんな安心、カロリー控えめなお菓子が

30〜50グラムと一回で食べきれる少量パックで定期的に届きます。

 

おやつは、この1袋だけと決めておけば

ダイエットに繋がります。

 

内容も飽きない充実感

170種以上のバラエティがあり

クッキー、ミックス、フラップジャック、ブラウニーバー、

チョコ等20ジャンル以上あります。

 

パティシエ考案の新商品も毎週登場しますよ。

 

お菓子の組み合わせも自分好みのものが

届くようなシステムなので、満足感が得られます。

 

その他にも、単発で注文できる

植物性のプロテインバーもありますよ。

ギルトフリープロテインバー

ヨガやスポーツの前にもおすすめです。

 

こちらは、グルテンフリーのお菓子を作っているお店

西麻布のコンフェクションのお菓子、通販で購入できます。

HP:https://shop.qonfection.jp /

 

小袋のお菓子を、活用しても良いですよね!

 

その他

シリアルバー

食物繊維と5種類のビタミンが入った

1本満足バーも美味しいです。

 

プルーンなどのドライフルーツやバナナ

 

 

魚肉ソーセージ

以前、テレビで魚肉ソーセージが良いと、放送されていました!

 

おにぎりやおもち

おにぎりや電子レンジがあれば、お餅もオススメです。

夕方お腹が空いたときに食べて、帰ってからの夕食は

ご飯を少なめにすると良いですよ!

 

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まとめ

いかがでしたか。

おやつは気持ちが満たされ、

リラックスしているイメージが強いですが

それに加え、その後のパフォーマンスに

大きく影響しているんですね。

 

明日から、積極的に体に良いおやつを

摂ってみませんか。

 

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