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ヨガがいいって聞くけど、

どういいの?

3ヶ月で

どんな変化があるんだろう

 

ヨガを始める前、

私が気になっていた事。

 

実際やってみての感想ですが

もっと早くすれば良かった

と思う位オススメです!

 

同じように悩んでいる方の

ご参考になればと思い

ヨガとの出会いから

3カ月後の体の変化を

まとめてみました。

 

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ヨガを続けて3ヶ月で変化が!心が整い体が軽くなる嬉しい3つの効果

ヨガを選んだ理由

美容と健康のため、

長く続けられる運動ないかな~

と探していた私。

 

スポーツは

何が好きだったか

思い返してたところ

スポーツジムでの

ヨガのレッスンが

思い浮かびました。

 

落ち着ける感覚が好き!

 

好きな事は続くはずと

まずは

近くの教室を調査。

 

仕事帰りに通え

夜に週3回レッスンがある

通いやすいヨガ教室を見つけ

まずは体験会

申込みをしました。

 

そちらでは、

ハタヨガパワーヨガ

組み合わせた

オリジナルレッスンをされており

先生は

笑顔の素敵な

70歳の女性の方。

 

ちなみに

ハタヨガというのは、

サンスクリット語で直訳すると

ハ(太陽)、タ(月)で

陰と陽を一つに統合する

という意味があります。

 

ヨガの中でも

一番ベーシックなもので、

ポーズと呼吸法を

中心としたスタイルです。

 

そして、

パワーヨガというのは、

その名の通り、

パワフルに動いていくヨガです。

 

ポーズをとり

その姿勢から

次のポーズに移るというように

一連の動きを

スピーディに続けます。

 

そのため

筋肉トレーニングの効果も

高いとされています。

 

さて、話を戻しましょう。

 

体験レッスン時間は

全体で90分です。

 

始めに30分

全身を入念にストレッチします。

 

このストレッチだけでも十分

と思える位

体がスッキリするメニュー。

 

その中で

開脚前屈をしたのですが

膝の内側が縮んでいて、

そこがストップをかけ

上半身が前に倒れません。

 

先生を見てみると、

180度開脚で

体が前の床にベターと、

くっついていました。

 

凄い!

驚きながら私にも出来るか

お聞きしたところ

先生は元々体がかなり硬く、

50歳から始めて

今の状態までなったとの事。

 

1年もしたら

できるようになるらしく

今のうち

柔らかくしておいた方がいい

そのままだと

膝が悪くなるとのご忠告も。

 

確かに

ご年配の方で、

腰や膝が曲がってる方

いらっしゃいますよね。

 

予防ができるのなら

今のうちに柔らかくしていって、

健康でしなやかに

年を重ねていきたいと

思いました。

 

 

 

ヨガを続けて3ヶ月で変化が!心が整い体が軽くなる嬉しい3つの効果

レッスン当初

その日早速入会をし、

週2~3回

まずは

3ケ月を目標に通い始めました。

 

レッスンは

ポーズの他、

腹筋やスクワットの筋トレメニューが

散りばめられていて

日頃の運動不足がたたり、

すぐに筋肉痛を発症。

 

それが3カ月したら、

無くなるとの事でしたが、

私はなんと半年間

レッスン後の筋肉痛ありました。

 

それでも

体に効いている証と

その感覚も嬉しく受け入れられ

立ち止まることはなく続けられます。

 

ヨガでは

ポーズの度に

呼吸法の指導があります。

 

初めは

ポーズをとるのに

精一杯なのですが、

慣れてくると、

それにより

心が落ち着いてきます。

 

ポーズは

自分のできる範囲で

無理はしません

 

基本

緩やかな動きなのですが、

ハードな動きの後は、

必ず

体を休めるポースが入ります。

 

無理せず

自分のペースで進められ、

体を伸ばすのが気持ちよく、

毎回楽しみに通ってました。

 

忙しく時間に追われている毎日、

立ち止まって

自分自信を内観したり

体をケアする時間が

今までなかったので

とても新鮮でした。

 

ヨガを続けて3ヶ月で変化が!心が整い体が軽くなる嬉しい3つの効果

3カ月後の嬉しい3つの効果!

すぐに表れた効果は

筋肉痛でしたが(笑)

毎回レッスン後の

爽快感があり、

2カ月目ごろから

体が変化してるのを

自覚できました。

 

3ヶ月、

表れた変化は

 

1.体が柔らかくなる

当初、到底無理と思っていたポーズが

できるようになってました。

 

ある日「あっできた!」

っといった経験をします。

 

胡座(蓮華座)

組めるようになったり、

鳩のポーズなんかも

いつの間にかできていて。

 

開脚も頬杖ついて、

肘が床に着くポーズまで

出来るようになりました!

 

間隔を開けず

続けていけば

どんどん体は柔らかくなります。

 

コツコツやりできるように

なったことで

達成感自信

生まれます。

 

心もほぐれてきて、

リラックスできる時間

増えました。

 

 

2体の歪み、偏りに気付き

整えることができる

落ち着いた状態で

ポーズをとることによって、

体が不調箇所を

教えてくれるので、

そこに意識を向けていきます

 

自力整体です。

 

心が気づくことで

症状が変わっていきます。

 

また気が付けば

自然と体を動かしているのも

嬉しい習慣です。

 

3鼻呼吸腹式呼吸が自然に身につく

先生はポーズの度、

呼吸法と

そのタイミングを

誘導してくれます。

 

それにより

自然に深い呼吸が身についてきます。

 

鼻呼吸は喉を守ることができ、

風邪をひきにくくなりますし、

 

深い腹式呼吸で

精神が安定します。

 

Wの呼吸で

さまざま予防ができ、

病気になりにくい

丈夫な体ができてきます。

 

過食も防げますよ!

 

 

ヨガを続けて3ヶ月で変化が!心が整い体が軽くなる嬉しい3つの効果

まとめ

1.心と体が柔軟になりリラックスし、

血行、リンパの流れがよくなる。

むくみにくくなる。

 

2.自力整体効果がある。

 

3.鼻呼吸、腹式呼吸が身につき、

病気になりにくい丈夫な体を作る。

精神的に安定し幸福感が増す。

 

いかがでしたか?

 

気になる方は、

まずは

体験レッスンの参加を

オススメします。

 

はじめての方は、

呼吸法やポーズが身につくまでは、

レッスンを受けられるのが

いいかと思います。

 

コツが掴めたら

お家でDVDを観ながらでも出来ますし

無理せずご自分にあった方法

トライしてみて下さいね。

 

理想は短時間でもいいので、

毎日続けてみることです。

 

3ヶ月続けることで、

変化が表れるので

自然と続けたくなりますよ。

 

落ち着きの中、

心と体からのメッセージを受け取ることで、

何かしらの変化が訪れます。

 

その小さな気付き大切にしてくださいね。

 

素敵なクリアライフを!

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