ヨガを始めようと思ったら

安全に気持ち良く

続けていくために

確認しておいた方がいい

ポイントがあります。

 

是非チェックしてみて下さいね。

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ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

時間

ヨガを行う時間は

早朝か夕方に行うのが

理想的です。

 

朝のヨガは

体を目覚めさせ

気持ちも充実し

一日が活力に満ち

何事もはかどっていきます。

 

夕方夜ヨガは

仕事の緊張や疲れを取り除き

心を落ち着かせてくれます。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

食事

少なくとも

食事の2~4時間後

食べ物が消化されてから

体を動かしましょう。

 

理想は空腹時です。

ヨガ直後は30分

なるべく食事をとるのを

控えましょう。

 

どうしても

お腹が空いた時は

バナナなど

軽くお腹にいれて

おくといいですよ。

こちらのおやつもおすすめです。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

場所

ヨガをする時は

集中できるところが

おすすめです。

 

直射日光があたらない

騒音が少ない

清潔な風通しのいい場所や

気温も暑すぎず寒すぎずといった

快適空間で行いましょう。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

体調

体に痛みがあるとき

風邪や発熱時等

どこかに異常を感じる場合は

お休みするようにしましょう。

 

ヨガは

リンパの流れが良くなるので

風邪の引き始めは

菌が体をめぐるのを

避けるためにも

お休みしたほうがいいですよ。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

効果の目安

ヨガが正しく行えているときは

終わった後

気分爽快に。

心身ともに軽くなり

心と体の一体感を感じます。

 

気力も体力も

アップしていきます。

 

その反対に

不快感、違和感を感じた場合

今一度、方法を見直す必要が

ありそうです。

 

やはりプロのインストラクターに指導して

もらうのが良いですね。

こちらの記事もご参考に。

ヨガを始めてから知っておきたい効果と初心者が陥りやすい危険とは

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

目的

ヨガはライフスタイルと

言われています。

運動やダイエット

心身の健康と安定と

目的は人それぞれ。

 

目的に応じたヨガを選んで

よりよい生活のために

ヨガを取り入れてみてください。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

ウエア

動きやすく

ストレスを感じない

服装で行いましょう。

 

市販のヨガウェアは

伸縮性、発汗性等

やはり機能的に

優れています。

 

最近は

ユニクロのTシャツ、ブラトップなどと

組み合わせて

着ている人も多く

見かけます。

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

アイテム

ヨガマット

マットは

手足が安定し

動きやすくなり

体への衝撃を

やわらげてくれます。

 

はじめての方は3.5mm以上

シニアの方は4mm以上が

おすすめです。

 

ヨガラグ

ヨガマットの上に敷きます。

汗や汚れからマットを

守ってきれます。

 

ラグの裏には

滑り止めがついています。

ホットヨガで使用する人を

多く見かけます。

 

ブランケット

床との接触時の

痛みを和らげたり

ポーズを安定させるときや

寒いとき足にかけたして

使います。

 

ヨガブロック

ポーズで

床に手が届かない時等

体を安定させるときの

サポートグッズ。

クッションでも対応できます。

 

壁や椅子

寄り掛かったり

体重をのせたりして

ポーズをサポートする時に

使用します。

こちら関連記事です。

ヨガ初心者のための道具の選び方!【基本編】まず初めに何が必要?

 

ヨガを始める準備編!気持ちよく楽しむため知っておきたい8つの事

まとめ

いかがでしたか。

ヨガはいつでもどこでも

できますが、

少しポイントを

押さえておくと

よりよく安全に効果を

あらわすことができますよ。

 

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