毎日のご飯の支度、テキパキと、準備がはかどる時と
メニューが思いつかなかったり
時間がなく、買い物に行けない時もありますよね。
今回は、普段常備しておける
便利な100円缶詰を利用して、
素敵な1品になるレシピを厳選してみました。
いざという時に大活躍
本当に便利ですよ！
100均の缶詰で炊き込みご飯！忙しい時大助かり簡単節約美味しい♡
焼き鳥缶レシピ
しっかりと味付け
されている焼き鳥缶。
そのまま食べられるので
時短調理に最適です。
ほんのひと手間で、
しっかり一品料理として頂けます！
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焼き鳥缶の炊き込みご飯
出典元：https://www.pinterest.jp
■材料 （ 4 人分 ）
焼き鳥：2缶(1缶60g入り)
お米：2合
ニンジン：1/4本
ショウガ：(みじん切り)1片分
キヌサヤ：8枚
三つ葉など青物何でもいいと思います。
酒大さじ2
だし汁：適量
焼き鳥缶ご飯の温泉卵のせ
■材料 （ 2 人分 ）
焼き鳥缶 1缶(1缶60g入り)
ご飯 茶碗2杯分
白ゴマ 小さじ2
温泉卵 2個
マヨネーズ 適量
簡単焼き鳥チーズ焼きご飯
■材料 （ 2 人分 ）
焼き鳥 1缶 (1缶60g入り)
ご飯 茶碗1杯分
大葉 (みじん切り)3～5枚分
旨っ！ピーマンとやきとり缶のコク旨炒め
やきとり缶詰（タレ味） 1缶
ピーマン 1～2個
サラダ油 小さじ1/2～1
ブラックペッパー 少々
オイスターソース 小さじ1/4
★レシピはこちら
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サバ缶レシピ
続きましてはサバ缶。
サバ缶には、高度不飽和脂肪酸の
EPA・DHAが多く含まれ
血液サラサラ効果があります。
また、ビタミンBやDも多く含まれますよ。
缶詰だと、骨まで食べられるので
カルシウムもとれますね。
さば缶と玉ねぎの和えもの
出典元：https://img.cpcdn.com
■材料 （４人分）
さば味噌煮缶 ２缶
玉ねぎ １個（150ｇ）
マヨネーズ 大さじ２
★レシピはこちら
サバ（缶詰）のドライカレー
■材料 （ 2 人分 ）
サバ水煮缶 190～200g
玉ネギ 1/2個
シメジ 1パック
ニンニク 1片分 みじん切り
カレー粉 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
塩コショウ 少々
サラダ油 大さじ1
ご飯 茶碗2杯分
ドライパセリ 少々
サバ缶のキムチ煮
出典元：https://www.pinterest.jp
■材料 （ 2 人分 ）
サバ水煮缶 1缶(150g)
白菜キムチ 100g
木綿豆腐 1/2丁
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
ネギ 適量
ゴマ油 適量
★レシピはこちら
パリッとサクッと！さば缶 de スパイシーカレー揚げワンタン♪
出典元：http://29016071.at.webry.info/201106/article_9.html
■材料 2人分（16～18個）
さばの水煮缶・・・1缶（中身のサバのみで150g）
セロリ（粗めのみじん切り）・・・50g
◎カレー粉・・・小さじ1
◎マヨネーズ・・・小さじ2
◎粗びき黒胡椒・・・少々
ワンタンの皮・・・16～18枚
水溶き小麦粉・・・適量
揚げ油・・・適量
★レシピはこちら
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ツナ缶とガーリックツナ缶レシピ
たんぱく質が豊富なツナ缶
不飽和脂肪酸のＥＰＡまたはＩＰＡやＤＨＡも含まれています。
サラダやパスタ、和え物など
さまざまな素材とよく合うので、炒め物や煮物にもいいですよね。
そしてこちら、百均のダイソーのガーリック・ツナ缶
静岡県の自社工場で製造されています。
にんにくは青森県産で化学調味料は不使用
ガーリックオイルなので、万能ですよ！
ガーリックツナとバジルマヨ
出典元：https://img.cpcdn.com
■材料
フランスパン 1本
お好きなパンで。
ガーリックツナ缶 1缶
マヨネーズ
お好みで
チーズや
乾燥バジル、パセリ
ブラックペッパー
をかけて焼くだけ！
にんにく香るツナとナスのバター醤油パスタ
出典元：https://img.cpcdn.com
■材料 （1人分）
パスタ 100g
オリーブオイル 適量
ナス 小1本
ツナ缶 1/2〜1缶
バター 10g
醤油 適量(大さじ2)
麺つゆ 適量(大さじ1〜2)
水 適量(大さじ2〜3)
塩 適量
黒胡椒 適量
にんにくチューブ 1〜2センチくらい
★お好みでガーリックツナ缶で
代用してみて下さいね。
★レシピはこちら
トマトソースのパスタにも合いますね。
麺を茹でる時は、百均の電子レンジで茹で上がる
商品を使うのもおすすめです。
■ブロッコリーや人参のシリシリ等
ツナ缶の油と
オリーブオイルで
炒めれば
どんな野菜とも相性いいですね。
プチトマトのツナ詰め
出典元：キッコーマンHP
■材料（2人分）
プチトマト 10個
パセリみじん切り 適宜
ツナ缶 小
玉ねぎみじん切り 大さじ1
パセリみじん切り 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1/2
レモンの絞り汁 小さじ1
しょう油 少々
こしょう 少々
★レシピはこちら
私は普通サイズのトマトをくし切りにし
タネや柔らかい部分をとって、そこに上記の具材を詰めたりしてます。
また、大きなトマトのへたを取り、
中の芯と種タネ部分をくりぬいて、中に具材を入れます。
その部分を下にして、お皿に置きます。
こんな感じです。
出典https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390006364/
冷やしておいてフォークとナイフで
まるごといただくのもいいですよ！
レモンやしょう油を入れなくても
美味しくできますので、お好みで。
100均の缶詰で炊き込みご飯！忙しい時大助かり簡単節約美味しい♡
まとめ
缶詰は種類がたくさんあります。
メニューは他にもたくさん！
100均には、カニ缶もあり
チャーハンの具材にプラスしてもいいですよね。
今、災害時にも、どうやって健康的でおいしい食事を
とれるかということで見直されています。
どれかお気に入りがありましたら、是非作ってみてくださいね！
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