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デスクワーク、子育てなど

同じ姿勢でいると

グッと肩が重くなるとき

ありませんか?

 

マッサージに行きたいけど

すぐには

予約がとれませんし

 

毎回となると

出費もかさみます。

 

そんな時は

自分でもケアできる

お手軽グッズを

試してみませんか。

 

今回は100均商品、

評判が良いものをご紹介します。

 

中には専門家の

おすすめグッズもありますよ。

 

会社の机の引き出しや

ロッカーにちょっと置いておけるような

コンパクトな物が大活躍。

 

小さくて安くても

使い方次第で

効果は十分にあります。

 

リフレッシュ時間を設けて

すっきり気分転換しましょう!

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肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

肩、肩甲骨回りのつぼ押し

肩回りや腰のコリには

ダイソーのすっきりバー

 

こちらは丈夫な

作りでおすすめです。

 

痛くて気持ち良いところを指圧。

指圧しながら、

首をゆっくり

動かしてみたり、

押しながら

息を吐きます。

 

プラスティックの物は

折れたりするので

できるだけ避けた方が

いいですよ。

出典元https://nodoame.net/archives/4707

 

↑こちらのアマゾンで購入できる商品は

買ってよかったという意見が

多かったです。

 

気分が悪くなるくらい

背中が凝る方が

無くてはならない商品

と評価されいて

 

その方の使用法が

背もたれの高い椅子の

背中と、背もたれの間に

ひっかけて置き

背もたれに寄りかかり

体の重みで治療されるそうです。

手で持つ必要がなく

疲れないのがいいですね!

 

サイズは大きいので

家庭用にするといいかも

しれません。

 

肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

出典http://fine-mattress.com/youtukaizen/413/

こちらのタイプは

首を挟んで

ローラーを転がし

首の血行を促します。

 

すっきりして

とても気持ち良いです。

ふくらはぎにも

使えますよ。

 

以前、プラスティック製の

物を買ったのですが

ローラー部分が

すぐ外れてしまうようになったので

購入される際は、

その辺をチェックされた方がいいですね。

出典http://katanaosou.seesaa.net/article/290302544.html

こちらのローラーではなく

指圧タイプの物なら

プラスティック製でも

大丈夫かもしれません。

 

 

アマゾンで

人気があるタイプはこちら。

 

肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

頭皮

肩こりを感じている時は

ストレスがある時なので

頭皮が固くなってること多いです。

これで頭皮をマッサージすると

スーっとして気持ちいいですよ。

使用後、

髪は乱れますのでご注意を。

 

肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

全身の血行を良くする

エステのプログラムにも

なっている

めん棒での

マッサージもおすすめです。

 

足や腕も

下から上に擦り上げていくと

血行がよくなります。

 

肩甲骨あたりに

めん棒をおいて

上にのってころころと

転がしマッサージもできます。

めん棒は

100均で購入できます。

 

こちらは

人気のダイソーの健身棒

いつでも

手や足のつぼを

押すことで

リフレッシュできます。

 

全身のツボ

刺激すると

気持ちいい所を探して

押していきます。

息を吐きながらゆっくり押し、

吸う時に力を緩めます。

 

息を吐くときは

心身がリラックスするので、

効果が伝わりやすくなります。

足裏のツボ押しは

踏んで刺激をあたえるのも

活用してみるのもいいですね。

出典http://fagri.jugem.jp/?eid=249

ダイソー 健康足踏器(玉石タイプ)

 

肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

身体を整える

ストレッチポール

ストレッチポールも

DVD付きの分を

購入して実践したのですが

終わった時に

地面に吸い込まれるような

感覚が味わえ

とても良かったですよ。

体がほぐれ整います。

 

肩コリにはもちろん

軽度の腰痛にも。

 

腰痛のかなりひどい方は

ポールにのると

痛みを感じて

のれませんのでご注意を。

 

こちらの本で紹介されている

ダイソーのストレッチ枕も

いいそうですよ!

ストレッチポールと

同じような役割で

空気をいれて膨らまして

使います。

小さくコンパクトにたためるので

便利です。

出典元https://mamapress.jp/magazine/stretching-pillow-from-daiso/

 

出典元https://mamapress.jp/magazine/stretching-pillow-from-daiso/

因みに

この本で

特に優れているとして

以下の3つが紹介されています

まず今のストレッチポールと

先ほどの健身棒

もう1つは

直径20~30cmの、

小さめのフィットネスボールです。

 

使い方は

ボールを

オフィス等の椅子の上に置き

背筋を伸ばして座ります。

 

背骨と太ももが直角になるよう、

まっすぐ座るようにしていくと、

股関節に

負担のかからない座り方が

身についていきます。

結果

骨盤のゆがみが

解消されていくそうですよ。

 

肩こり解消グッズ100円~お手軽商品!専門家おすすめ安くて効果大

まとめ

グッズを使って

肩、首の緊張を緩め

ほぐしていく時

呼吸を意識するのが

ポイントですね。

 

毎日の生活の中で

肩甲骨を意識的に

動かしていきましょう。

 

また肩の重い嫌な感じは

ストレスを感じた時に

あらわれてきます。

 

心のサインととらえ

何に対して信号をだしているのか

みつめてあげましょう。

 

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