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OFFICE ヨガ 雑記

478呼吸法1分で眠れる!?パニック障害・不安感を軽減する呼吸法

2019/8/2    

明日、早く起きないといけないのに 目が冴えて眠れない。   お布団に入って目を閉じてみたり 眠くなるまで 本を読んで眠気を待ってみたり…   そんな時ありませんか?   ...

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ヨガの呼吸法は口、鼻?【必見】毎日の呼吸を意識するだけで心身健康に!

2019/12/28  

口呼吸と鼻呼吸 普段の生活の中で ご自身の呼吸を意識されたことありますか?   私はヨガをする前 自分の呼吸を 意識することありませんでした。   レッスンを受けていくうちに 呼吸 ...

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腹式呼吸と胸式呼吸どちらがいい? 違いを知って完全呼吸法に挑戦!

ストレス社会の現代。 瞑想や、呼吸法の関心が高くなってきています。   呼吸は、気分が落ち着いている時は ゆっくり深くなり 一方、ストレスを感じているときは、浅く早くなります。   ...

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睡眠不足はいらいらの原因に!イライラ睡魔が襲ってきた時の緊急対応法6選

仕事や育児 様々な理由で 十分な睡眠がとれない時ありますよね。   翌日は朝からぼんやり、 日中は襲ってくる睡魔   いらいらしてきて 物事の効率も悪くなりと 悪循環。 &nbsp ...

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行動力を上げるには?心配や不安症 パニック障害も改善できる簡単な方法

朝、目が覚めて起きようと思うけど 起き上がれない   あれもやらなきゃこれもやらないと 頭には浮かんでくるのに まだやれてない。 そんな時ありませんか?   私良くあるんです。 体 ...

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朝ヨガストレッチの3つ効果とは 3分~10分時間別オススメ動画太陽礼拝

早く目覚めた日や、休日の朝にヨガやストレッチを 取り入れてみませんか。   朝ヨガで得られる効果が高いため 朝活で取り入れてる方も、たくさんいらっしゃるようです。   今回はの朝ヨ ...

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ブリッジのポーズは効果大!1日1回短時間で得られる嬉しい4つの効果 

ブリッジ最近しましたか? 仰向けになって体を反らす 子供の頃、よくやっていたポーズです。   私はヨガに通いだして、 久しぶりにしたのですが 始めは体が上がりませんでした。   子 ...

100均グッズ OFFICE 雑記

ダブルクリップ活用法!スマホスタンドから整理整頓までできる驚きの裏技

会社でよく使うダブルクリップ。 今100均にも可愛い柄のものや、ワイヤーだけでできていて それがワンポイントになるリーンクリップもでています。   繊細なデザインなので、ポストカードなどをた ...

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ストレス解消に癒やしの音楽!ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは

皆さんは リラックスしたい時 音楽を流したりしていますか?   ヨガスクールでは 音楽をかけている所が多いですよね。   レッスン前に 川のせせらぎや 小鳥のさえずりが入った音楽 ...

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朝ヨガおすすめポーズ!まずは寝たまま ゴロゴロヨガで起き上がろう

朝、目は覚めたんだけど なかなか起き上がれない時ありませんか?   人は寝ている時に体温はが低くなり 朝起きる頃には体温が高くなります。   低血圧の人は、血液を押し出す力が弱いた ...

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