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デブ菌。

初めは何??

って思いました(笑)

 

腸内には

デブ菌とヤセ菌が

存在しているそうなんです。

 

文字通り

デブ菌が増えると太りやすく、

ヤセ菌が増えるとやせやすくなるそう。

 

デブ菌の命名者

医学博士、藤田紘一郎先生の、

近年の腸内フローラの研究で

「腸内フローラが

太りやすさにかかわっている」ことが

明らかになっているそうなんです。

 

ヤセ菌を増やす

食生活を心がければ、

腸内環境は改善でき

ダイエットにも効果があるそう。

 

今回は以前テレビで放送された

デブ菌を減らす効果がある

食材を使ったレシピ

酢キャベツ

の作り方と体操をご紹介します。

 

簡単なおすすめメニューです。

是非取り入れてみませんか?

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デブ菌にはキャベツ塩お酢!痩せない原因腸内デブ菌撃退ダイエット

デブ菌とヤセ菌

腸内には、

善玉菌、悪玉菌、日和見菌とあり、

その中で最も数が多いのが

日和見菌。

 

日和見菌は

善玉菌と悪玉菌の

勢力が強くなったほうに

傾く傾向があります。

 

それにより

腸内環境が

大きく変化します。

やせる体質に導く

ヤセ菌バクテロイデス菌は、

腸内で「短鎖脂肪酸」を作ります。

 

この短鎖脂肪酸は

脂肪を蓄積しにくくしたり、

脂肪を燃焼させる

という働きがあります。

 

いっぽうのデブ菌は

フィルミクテス門という菌で

糖や脂肪をため込む性質があり、

この割合が多くなると

太りやすい体になってしまうのだとか。

そこで酢キャベツ!

キャベツに含まれている

食物繊維が

デブ菌の繁殖を抑えます。

 

酢は悪玉菌の

過剰繁殖を防ぎます。

 

デブ菌にはキャベツ塩お酢!痩せない原因腸内デブ菌撃退ダイエット

酢キャベツの作り方

材料

キャベツ 1/2個
塩 小さじ2
酢 200ml

☆酢はりんご酢が刺激が少なくておすすめ。

 

作り方

1.キャベツを千切りにしてます。

2.ビニール袋に入れ、塩を加え

しんなりとするまでもみこみます。

3.さらに酢を加えて軽くもみます。

4.冷蔵庫で半日漬け込めば完成です。

☆これを毎食100g食べます。

他には

お味噌汁にいれたり

ハンバーグの玉ねぎの替わりに

いれるとさっぱりして美味しいそうですよ!

デブ菌にはキャベツ塩お酢!痩せない原因腸内デブ菌撃退ダイエット

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

運動も大事ということで

腸を動かす体操が紹介されていました。

1.足を肩幅に開き、腕を上に上げる。
息を吸いながら手を交差させ、手のひらを合わせる。
この時肩甲骨を引き寄せるように腕を上げます。

2.息を吐きながらゆっくりと体を左に倒す。
続いて右に1回、前に1回腸を

伸ばすようなイメージでしっかりと体を伸ばす。

3.これを1分間繰り返します。
☆1日のうちで気が付いたときに行うようにします。

 

デブ菌にはキャベツ塩お酢!痩せない原因腸内デブ菌撃退ダイエット

まとめ

腸内環境を

良くするためには

食生活と運動。

 

そして良い週間を継続することが

大切です。

 

デブ菌は

スナック菓子等

油ものを好むので

ダイエットの時は特に

控えた方がいいようです。

 

テレビではこの酢キャベツ生活と

体操を2週間続けて

2k減量に成功していました。

 

またヤセ菌とデブ菌は

腸での割合が

大事なんだとか。

 

簡単な郵送検査キットで

調べることもできますので

気になる方は

試してみてもいいかもしれませんね。

 

☆歯磨きをする場合、

酢を食べた後、30分間をあけてください。

(歯が溶けやすい状態のため)

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