季節の変わり目や、

体調を崩しやすいこの時期

腸内環境を見直してみませんか？

腸内環境が整うと、体調がよくなり

お肌の調子も良くなります。

今回オススメしたいのが、

ダイエットにも効果のある

酢たまねぎです。

酢たまねぎはの効果は、

他にも血圧や血糖値を下げたり

疲労回復などがあります。

作り方やアレンジ法もご紹介しますので

まだ挑戦されてない方は、

この機会に作ってみてはいかがですか？

すでに調子が良い方も、

その状態を持続させるためにも

この常備菜はもってこいですよ。

酢たまねぎでダイエット！レシピとアレンジメニュー毎日腸活で健康に

酢たまねぎのうれしい効果

腸内環境が悪いと肥満や便秘の他に

動脈硬化や高血圧をはじめとした

生活習慣病、ガン、認知症、アレルギー疾患など、

数々の病気の引き金になることがあります。

腸を整えるのは、

とても大事なことなんですね。

実際、腸内細菌を長年研究されている

藤田紘一郎先生は、

腸にいい食事を心がけ、

摂取する糖質の量を減らし、

腸内細菌に良い食材を取り入れることで、

体質を変えられたそう。

その一つが、酢たまねぎなんです。

ココからは藤田先生の体験談です。

酢タマネギを、食事のたび食べるようにしたところ

その直後から、高かった血糖値や中性脂肪値が下がり始め、

４ヵ月後には正常値になりました。

インスリン注射の必要もなくなったのです。

体重も、半年ほどで10kg弱減りました。

健康の証である肌ツヤもよくなり、

薄くなっていた髪の量も増えました。　　　　　　　引用https://kenka2.com

たまねぎとお酢の優れた効能については、

次のようにお話されています。

タマネギの甘み成分であるフラクトオリゴ糖は、

腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増殖させます。

さらに、タマネギの食物繊維も有用です。

腸内の善玉菌は、食物繊維を発酵させながら、

脂肪酸の一つである短鎖脂肪酸を作り出します。

また、短鎖脂肪酸は、酢そのものにも含まれています。

この短鎖脂肪酸は、血液に乗って運ばれ、

全身の脂肪細胞へと届けられます。

すると、短鎖脂肪酸は、脂肪細胞で脂肪を取り込むことをブロックし、

細胞の肥大化を防ぐ働きをします。

短鎖脂肪酸は粘膜を刺激して大腸を動かす働きもありますから、

便秘の解消にも効果的です。

その結果、太りにくい体質となり、肥満も解消してくるというわけです。

また、タマネギの硫化プロピルには、糖を分解して血糖値を下げるとともに、

中性脂肪やコレステロール値を下げる働きもあります。

さらに、酢にも、食後の血糖値の急上昇を抑制する作用があります。

タマネギや酢の作用の相乗効果が、糖尿病や肥満に働きかけるのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用https://kenka2.com