年末年始は食事会が続き、
美味しいものを食べる機会が増えるので
油断していると いつの間にか体重が増えていますよね。
あるアンケート調査でも、
約半数の50％が「正月太りをした」と回答し、
9割以上が1～2kgの間で太ったと回答。
全体を平均すると「1.47kg」と、なっていましたよ。
興味深かったのが、
「何を食べて（飲んで）体重が増えたと思いますか？」
と、いう質問で、
「お菓子、アイスクリームなど（46％）」が、
1番票を集めていたこと。
お雑煮・おせちの新年の高カロリーに注目しがちですが、
実際、お菓子などをだらだら食べるのが、
原因だったりするんですよね。
確かに、太る時は 無意識に甘いものや揚げ物などを
頻繁に食べていたりします。
そこで今回は、
私が実際に実践したファスティングダイエットを
ご紹介いたします！
自分に合わせてムリなく
健康的に痩せれる方法なのでオススメですよ。
お正月で太った方や、
結婚式などイベント前の方にもピッタリです。
ぜひご参考くださいね！
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ファスティングのやり方 酵素ドリンクで健康痩せ 正月太りや結婚式前に◎
ファスティングとは
「ファスティング(fasting)」とは、
英語で断食する、絶食するという意味です。
断食は、人類史上最も古くからの
伝統的な健康法の一つです。
ファスティング（断食）は科学的にも、
実証されてきています。
2015年5月のNatural Newsによると、
絶食して3日目から幹細胞が再生され、
免疫抑制が元に戻ることが明らかになっています。
ファスティングによって、
免疫システムが再生されます。
効果としては、
1.腸内環境の改善
2.ダイエット
3.デトックス
4.ホルモンバランスの安定
5.食習慣の改善
などです。
具体的には、次のような改善が見られますよ！
ファスティングダイエットは、 酵素と水分以外を口にしない断食で、 プチ断食などとも呼ばれます。 断食というと全く食べないことと思いがちですが、 ファスティングダイエットでは、 酵素ドリンクと水は口にしてOK! 必要な栄養素と水分をきちんと摂取しながら、 体内に溜まった毒素を排出します。 食事を酵素に切り替えるのは基本的に3日間。 いきなり始めると、 空腹によるストレスがあると逆効果になるため、 半日や1日のファスティングから始めます。 徐々に3日間に延ばしていくことも可能です。 ファスティングダイエットで重要なのは、 酵素ドリンクと水を摂っている3日間の前後、 準備期間と回復期間です。 普通食からいきなり酵素と水だけに切り替えると、 空腹感を感じやすくなり、 ストレスが体内の浄化を妨げます。 準備期間では、少しずつ食べる量や、 摂取カロリーを減らしていきます。 メニューの内容もあっさりとした和食を選びます。 準備期間より更に重要なのが回復期間の食事です。 何も食べ物が入っていない、 消化器官に負担をかけないことが重要です。 それから、軽い飢餓状態になった身体は、 生命維持のために少ない摂取カロリーでも、 無駄にしないように吸収力が高まっています。 一気に通常の食事内容で量に戻すと、 リバウンドしやすくなります。 回復食は、おかゆのようなものから始め、 味噌汁やスープなどを、徐々に摂っていきます。 内臓を冷やさない暖かい食べ物はオススメです。 回復期間は、ファスティングとほぼ同じ日数を 置くようにします。 私がオススメしたいのは、 私の住んでいるところは福岡県なのですが、 お隣の佐賀県にあるコチラのお店『エリカ道場』の 酵素ドリンク、酵素風呂が良いという評判を、 聞いていました。 エリカ道場さんでは、 「酵素オガクズ温浴」をされていて その補助手段として「飲む酵素」を開発されたのが、 「優光泉酵素」なんです。 「酵素おがくず温浴」を経験した多くのお客様から、 ご自宅でも「優光泉酵素」を飲みたいとのご要望があり、 瓶詰めでの販売を開始されています。 冷え性だったので、体質改善で始めましたが、 ダイエットにも最適ですよ！ 酵素ドリンクは、 基本スタンダード味と 梅味があります。 原材料も九州産のもので、 無添加で低カロリーです。 安心していただけます。 どちらも飲みやすくて 炭酸で割ったり、 お水で薄めても美味しく頂けます。 この小さい瓶は、プレミアムといって 通常の優光泉より6倍近い 野草や薬草を漬け込んだものなんです。 ドキドキして飲んでみましたが、 私は飲みやすかったです。 煮物やドレッシング、ヨーグルトにかけて、 甘みの代わりに使用しても美味しいですよ♪ こちらの優光泉酵素は、 60度～70度ぐらいまででしたら、 温かいもので割ってもOKです。 60度～70度というと、 沸騰したものを少し冷ましたぐらいです。 紅茶でそれぞれ試してみましたが、 匂いに敏感な方は、冷たいもので割るより 酵素の味を強く感じると思います。 梅味は、酸味があるので ローズヒップティのようになりました♪ 私はどれも美味しいと感じましたが、 あえて言えば、 炭酸で割るのが一番美味しいかな と、いった感想です。 酵素はどれも抵抗なく飲めるので 気分によって飲み分けています。 口コミでは梅味が人気のようです。 ファスティングダイエットのやり方も、 こちらの商品に同封されている パンフレットにも載っていますし、 お電話で問い合わせすることもできますよ。 朝だけ置き換えたりもできますし、 ムリのないやり方でするのが一番ですよね。 気になる方は一度HPをご覧ください。 詳しく載っていますよ！ ↓ ↓ 株式会社 エリカ道場 いかがでしたか。 酵素ドリンクのファスティングは体のお掃除ができて、 健康的にダイエットができるので、 オススメです。 間食としてのおきかえから、 朝食、昼食、夕食と自分のペースに合わせて 行ってみてください。 エリカ道場さんでは、 回復食などがセットになっている分もありますよ。 気になっていた方、 ファスティング ぜひ初めてみませんか。 最後までご覧いただきありがとうございます。読んだよ！のしるしに下の画像クリックしていただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 こちらは関連記事です。よろしければご覧ください！
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ファスティングダイエット
準備期間と回復期間
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オススメの酵素ドリンク
〒849-0919 佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
TEL0120-998-255ファスティングのやり方 酵素ドリンクで健康痩せ 正月太りや結婚式前に◎
まとめ