ダイエットをしたいけど、
運動したくない...
ご飯を食べないとお腹が空いてしまう...。
そんなお悩みをよく聞きます。
今回は、食事を控えたり運動をせずに、
お菓子やジュースなどの
間食をやめるダイエットの方法をご紹介します！
簡単ダイエット間食をしないだけで痩せる！間食をやめる方法
間食とは？
間食とは、ごはんの間に
食べ物を摂ることです。
3時のおやつや、
その他にもちょこちょこと食べることが
当てはまります。
実は、その間食を辞めるだけでも
ダイエット効果は十分にあることが
明らかになっています。
簡単ダイエット間食をしないだけで痩せる！間食をやめる方法
間食を辞める方法は？
間食を辞める方法は単純で、
食べなければいいだけです。
しかし、それがなかなか難しいですよね。
どうしてもお腹が空いてしまうし、
口が寂しくなってしまうこともあります。
お腹が空かない方法とは？
間食をしてしまう理由の多くに、
「お腹が空くから」
と、いう理由があげられます。
ごはんとごはんの間にお腹が空かない為にも、
普段のごはんの食べ方が大切になっていきます。
単純にごはんの量を多くすれば
お腹は空きにくいですが、
これではダイエットに逆効果になってしまうことも。
腹持ちをよくするごはんの食べ方に、
「よく噛む」というものがあります。
ゆっくり、よく噛むことで、
すぐ飲み込むよりも
同じ量でも消化がゆっくりになり、
お腹が空きにくくなるのです。
これは今すぐできる方法なので、
実践してみるといいですよ！
どうしても食べ物を食べたくなった時は？
もともと食べることが好きだったり、
ご飯をよく噛んで食べても
お腹が空いてしまう時があります。
そんなときに、食べてもカロリーが低い(太りにくい)
食べ物があります。
代表的な物として、
茎わかめや海苔、イカ、ガムなどがあります。
食べないに越したことはないですが、
どうしてもお腹が空いたときには食べてもいいでしょう。
実はジュースも太りやすい！
コーラやサイダーをはじめとするジュースには、
実は砂糖がたくさん含まれていて太りやすいです。
食事中や食事の合間にジュースを飲んでいる人は、
控えるようにしましょう。
飲み物はお茶か水にすると、
健康的な体になりより痩せやすい体になりますよ。
簡単ダイエット間食をしないだけで痩せる！間食をやめる方法
まとめ
いかがでしたか。
間食をやめるダイエット法をご紹介いたしました。
まとめると、
・間食とは、ご飯の合間に食べること。
・お菓子などを控えよう！
・ごはんはよく噛んで食べよう。
・どうしても食べたいときはカロリーの低いものを。
・ジュースも太りやすいので注意！
このような感じになりました。
間食を辞めるダイエットは
他のダイエットよりも始めやすく、
食事を抜くなどするより健康的に痩せることができる方法です。
ぜひ、間食を辞めるダイエットにチャレンジしてみませんか。
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