ダイエット中の運動の後など、
飲み物が飲みたくなりますよね。
でもその時の飲み物は、
飲むと逆に太ってしまう可能性が
あるものもあります！
今回は、ダイエットにオススメの飲み物と
飲んではいけない飲み物について
解説していこうと思います。
ダイエット中におすすめな飲み物と飲んではいけない飲み物とは
1.水
水は糖質などは含まれていないので、
いくら飲んでも太りません。
ただ、冷たすぎる温度で飲むと
お腹を壊してしまったり
と、身体に負担がかかるので、
常温以上の温度で飲むようにしましょう。
運動後などは冷水を一気飲みしたいですが、
我慢しましょう！
2.お茶
お茶もお水と同じで
糖質など太る原因は含まれていないモノが
ほとんどです。
脂肪を燃焼するお茶もあったりと、
ダイエット応援製品も出ているので、
必要に応じて利用するといいでしょう。
3.炭酸水
炭酸水はコーラなどの炭酸飲料と同じと思われがちですが、
炭酸水そのものには糖質は含まれていません。
さっぱりとしていて、
飲むとスッキリするのでお疲れ様でオススメです。
4.ブラックコーヒー
コーヒーにはカフェインが入っています。
カフェインは眠気覚ましになるという印象ですが、
実はダイエット効果もあります。
代謝をアップさせたり、体温が上がったり、
糖質の吸収を抑えたりなどの効果が期待できます。
ただ、コーヒーを飲むときにミルクや砂糖を入れると
太りやすくなってしまうので、
ブラックで飲むといいでしょう。
ダイエット中に飲んではいけない飲み物
1.ジュース
ジュースには砂糖が沢山含まれていて、
ダイエット中に飲むとリバウンドにも繋がってしまいます。
ダイエット中はもちろん控えて、
ダイエット後もできる限り飲まない生活にすると
その後も太りにくくなります。
2.お酒
お酒を飲むとアルコールを分解するために
肝臓の負担が増えてしまい、
身体に負担がかかってしまいます。
他にも脱水症状や、
酔っ払った状態での食べ過ぎなどの危険性があるため
ダイエット中のお酒は控えましょう。
3.スポーツドリンク
スポーツドリンクはジュースと同じで
砂糖が沢山含まれています。
運動するからといって飲んでしまうのは逆効果です。
4.野菜ジュース
健康そうに見える野菜ジュースですが、
実は糖質やカロリーが高いものがあります。
飲むときは成分やカロリーなど気を付けてください。
ダイエット中におすすめな飲み物と飲んではいけない飲み物とは
まとめ
いかがでしたか。
ダイエット中におすすめな飲み物と
飲んではいけない飲み物をご紹介しました。
ダイエット中は気を付けることが沢山ありますが、
1つ1つ気を付けていき、
時には我慢をしながらも無理のない範囲で続けることで
きっと痩せることができますよ！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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