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1日仕事をしていると

気分転換や

小腹が空いた時に

おやつを食べたくなりますよね。

 

仕事中に

何か食べていると

あまりイメージが良くないかも

しれませんが

 

緊張状態が続く中

ほっと、一息いれるのは

集中力を取り戻し、

気分をリフレッシュさせて

仕事の効率を上げてくれんですよ。

 

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職場のおやつにおすすめ美味しくパワーチャージダイエット中も安心

おやつのススメ

仕事中は

脳を使っています。

 

脳のエネルギー源となる栄養素は

ブドウ糖、脂肪酸

リン脂質、アミノ酸

ビタミン、ミネラルの6つです。

 

これらの栄養素が

関係し合って

脳を動かしています。

 

その中でも重要なのは

ブドウ糖。

 

脳は

エネルギー源としては

ブドウ糖しか活用することが

できないんです。

 

そして脳はブドウ糖を

備蓄できないので

足りなくなると

肝臓に蓄えられている

グリコーゲンを

ブドウ糖に変えることで

補います。

 

肝臓に蓄えれている

グリコーゲンは

限られいて

最長でも12時間しか

脳にブドウ糖を

供給することができません。

 

その間に食事で

栄養補給しないと

集中力や思考力が低下し

仕事の効率が悪くなってきます。

 

そこで

間食、をおやつを

うまく補給すると

脳の栄養補給になります。

 

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理想的なおやつ

集中力を持続させたいとき

おやつには

炭水化物の量が少なく

タンパク質を含む

ナッツ類が

おすすめです。

 

ナッツは

集中力、思考力を

高めてくれ、抗うつ効果が

あるとされています。

 

それから水分補給も

脳には大事になってきます。

 

水分が足りないと

集中力と

記憶力が落ちるという

研究結果もありますので

1~2時間に

コップ1杯位の

水分補給も忘れずに

しましょう。

 

ダイエット中・健康志向の方

snaq.meHP

 

美味しい

お菓子は体に悪い。

 

snaq.me(スナップミー)という

会社のコンセプトは

ギルトフリー(guilt free®)

ギルトとは罪悪感という意味

 

美味しいけど

体に悪くないお菓子なので

罪悪感を感じない

という意味なのだそう。

 

因みにお菓子の成分に

・人工着色料、香料、保存料
・化学調味料
・HFCS(ブドウ糖果糖液糖)
・精製した白砂糖
・マーガリン、ショートニング

といったものが

入っていません。

 

そんな安心、

カロリー控えめなお菓子が

30〜50グラムと一回で

食べきれる少量パックで

定期的に届きます。

 

おやつは

この1袋だけと

決めておけば

ダイエットに繋がります。

 

内容も飽きない充実感

170種以上の

バラエティがあり

クッキー、ミックス、

フラップジャック、ブラウニーバー、

チョコ等

20ジャンル以上あります。

 

パティシエ考案の

新商品も

毎週登場しますよ。

 

お菓子の

組み合わせも

自分好みのものが

届くようなシステムなので

満足感が得られます。

 

その他にも

単発で注文できる

植物性のプロテインバーもありますよ。

ギルトフリープロテインバー

ヨガやスポーツの前にも

おすすめです。

 

こちらは

グルテンフリーのお菓子を

作っているお店

西麻布の

コンフェクションのお菓子

通販で購入できます。

https://shop.qonfection.jp /

 

こちら

食物繊維と

5種類のビタミンが入った

1本満足バーも美味しいです。

 

 

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まとめ

いかがでしたか?

おやつは

気持ちが満たされ

リラックスだけしている

イメージが強いですが

 

それに加え

その後のパフォーマンスに

大きく影響しているんですね。

 

明日から

積極的に

体に良いおやつを

摂ってみませんか。

 

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