温泉地に長期滞在して
不調や病を療養する湯治。
江戸時代から受け継がれた
日本の温浴文化です。
忙しい現代人ほど、温泉にゆっくりつかり
身体をリセットする時間が、必要ですよね。
私は仕事で疲れが溜まったとき、
温泉行きたい！湯治で癒されたい！って思いますが、
お休みがなかなかとれなかったりします。
実際には、湯治はどんな効果があり
期間はどれくらいすればよいのでしょうか…。
今回は、湯治の効果と、
時間がない人でも、湯治ができる秘策を、
お伝えしたいと思います！
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湯治の効果と期間 時間がなくても湯治ができる秘策とは プチ湯治のススメ
目次
湯治の効果
出典 https://www.enysi.com/media/shizuka_002/
温浴による最大のメリットは、温熱効果です。
外部からの温熱の影響を受けると、
体は温度を一定に保つために
血液を全身に巡らせ、血行が促進されます。
また、細胞を修復するHSPと
免疫力の鍵を握る血液中のNK細胞が、活性化されます。
よく自然治癒力を高めると言われてますが
体温が上がることで
その刺激から身を守ろうとする
体の防衛機能が反応するからのです。
温泉はさらに、湯に含まれる成分の働きも
享受できます。
本来の湯治は、最低でも１週間以上は
長期滞在する必要があります。
現実的になかなか、難しいですよね・・・。
湯治の効果と期間 時間がなくても湯治ができる秘策とは プチ湯治のススメ
泉質と定義
出典 https://www.hoshinoresorts.com/information/release/2017/10/28086.html
温泉の泉質には、
数々の、温泉科学者によって
科学的に立証された適応性があります。
9つの泉質と定義は次の通りです。
①単純温泉
温泉水1ｋｇ中に溶けた含有成分の量が1ｇ未満で
湧出時の温度が25℃以上のもの。
成分が薄く刺激が少ないため、
心身共にストレスを解消しリラックスできるお湯です。
②塩化物泉
温泉水1ｋｇ中に溶けた含有成分の量が1ｇ以上で
塩素イオンが主となるものです。
③炭酸水素塩素
温泉水1ｋｇ中に溶けた含有成分の量が1ｇ以上で
炭酸水素イオンが主となるもの。
重曹泉ともよばれています。
アルカリ性の湯は多く、浴用は美肌に
引用は胸焼けに効果があります。
④硫酸塩泉
温泉水1ｋｇ中に溶けた含有成分の量が1ｇ以上で
硫酸イオンが主となるもの。
なかでもマグネシウムが多いのは飲用で
便秘に効果的
⑤二酸化炭素泉
炭酸を含む炭酸泉で温泉水1ｋｇ中に炭酸ガスが0.25ｇ以上
あれば効果があるとされています。
⑥含鉄泉
温泉水1ｋｇに鉄イオンを20ｍｇ以上含むもの。
湧出して空気に触れることで酸化され
茶褐色の湯になる特徴がある。
引用すると貧血に効果がありますが、
規定の量を守ることが大切です。
⑦硫黄泉
温泉水1ｋｇに総じて硫黄が2ｍｇ以上含まれているもの
硫黄型と硫化水素側型に分かれ
硫化水素側型には血管拡張作用があります。
⑧酸性泉
温泉水のｐHが3以下のもの。
殺菌作用が強くアトピー性皮膚炎などの
慢性的な皮膚疾患に効果があります。
⑨放射能泉
温泉水1ｋｇ中に、ラドンが規定の計算式に基づく量
以上含まれるもの。
体が本来もつ修復の機能に働きかけて
タンパク質の生成を促します。
関節痛や痛風に効果があります。
湯治の効果と期間 時間がなくても湯治ができる秘策とは プチ湯治のススメ
短期間で効率浴！？
出典 http://sk-touji.sblo.jp/article/55587513.html
では、時間がなくてもできる湯治法をご紹介いたします！
先ほどの9つの泉質の中でも、
実際に、実験をして科学的にも立証された効果のある温泉が存在します。
☆実験は、入浴医療専門家の前田眞治先生によるものです。
その温泉に効率よく入ることで、治癒力をより高めることできます。
では、科学的にも立証された効果のある温泉と、
入り方をご紹介いたします。
1.塩化物泉：早く芯から温まる。
塩の力は、湯冷めせず、温熱効果を最大に得られます。
【入り方のポイント】
・10～15分程度の入浴にする（早く温まるため）
・上がり湯せずに上がる（肌に塩が残り保温効果があるため）
・1日2.3回の入浴を制限とする（過度の入浴はストレスになるため）
お風呂にお塩を入れるといい理由がわかりますね！
【オススメの温泉】
・嬉野温泉 佐賀県・塩化物質
塩化物泉 PHが7.5～8.5の弱アルカリ性の理想の湯
無色透明でなめらかな湯ざわり。
アルカリの作用で皮膚の余分な角質を落としてくれます。
日本三大美肌の湯に登録されてます。
嬉野温泉は大好きで、何度も行ったことがあります。
お湯が美容液みたいにトローとしていて、
体がいつまでもポカポカして、お肌がツルツルしますよ。
他には、
・熱海温泉 静岡県・塩化物質
・有馬温泉 兵庫県・塩化物塩泉
・大手町温泉 東京都・塩化物強温泉
などがあります！
2.二酸化炭素：冷えを緩和する
血液さらさら、血行促進を叶える泡の力
【ポイント】
・入浴後すぐに服を着る（保温効果がない）
・最低10～15分を目安に浸かる（それ位で炭酸ガス肌に浸透します）
・冷え性の人は温かい湯と交互入浴をする
【オススメの温泉】
・白骨温泉 長野県・炭酸泉
・長湯温泉 大分県・炭酸泉
3.硫黄泉 けがと生活習慣病を癒やす
温泉をさまざまな角度から味わえる硫黄の力
【ポイント】
・上がり湯をしてから出る
・敏感肌の人は注意（硫黄成分が余分な角質を取る）
・入浴後はすぐに服を着る（湯冷めしやすいため）
【オススメの温泉】
・那須温泉 栃木県・硫黄泉
・蔵王温泉 山形県・硫黄泉
☆こちらは科学的立証データはありませんがオススメの湯となります。
4.炭酸水素塩泉：黒湯は肌を保湿する
フミン酸とメタケイ酸で美肌効果
【ポイント】
・体を洗う際は擦り過ぎない
・適度に水気を残して拭く
・汚れても良いタオルを使う
【オススメの温泉】
・黒湯温泉 東京都・炭酸水素塩泉
☆こちらも科学的立証データはありませんがオススメの湯です。
湯治の効果と期間 時間がなくても湯治ができる秘策とは プチ湯治のススメ
まとめ
出典 https://onsenbu.net/8856
いかがでしたか。
温泉に行くだけでも、十分効果があると思いますが、
今回ご紹介した泉質を選び、
効率よく温泉につかることで
湯治効果を得ることができます。
心と体を開放しに、プチ湯治にでかけてみませんか。
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