スポンサーリンク
スポンサーリンク

腸内の毒素をキレイに排出してくれる

地中海式ダイエット。

 

地中海式ダイエットの魅力は

必要な食材をムリなく

効率よく食べることができる食事。

その中でもオススメなのは、

美味しい地中海式スープです。

 

パンやおにぎりとも合うので

週末にまとめて作っておくと

簡単に食事の準備ができて

とても便利です。

 

お弁当にも良く、

スープジャーに入れて

持って行くこともできるので

毎日のお弁当代わりもgood☆

スポンサーリンク

 

今回は、地中海式スープの

『バジルソースの野菜スープ』

のレシピをご紹介します。

 

簡単ですし

腸がキレイになって

ダイエットもでき、

しかも美味しい!

 

いいこと尽くめですので

ぜひ作ってみてくださいね。

デトックススープレシピ①地中海式フランス風『バジルソースの野菜スープ』

地中海式スープ『バジルソースの野菜スープ』のレシピ

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え

材料

【2人分】1人232kcal(バジルソース除く)

  • タマネギ 1/2個
  • じゃがいも 1個
  • にんじん 1/2本
  • トマト 1個
  • かぼちゃ 1/6個(100g)
  • さやいんげん 50g
  • 白いんげん豆 100g
  • スープストック 500ml
  • ローリエ 1枚
  • 塩・こしょう 少々

 

作り方

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え

1.タマネギ、じゃがいも、

にんじんは皮をむいて1㎝角に切る。

トマトは湯むきして1㎝角に切る。

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット

かぼちゃは一口大に切る。

さやいんげんは1㎝の長さに切る。

 

 

2.鍋にスープストックとローリエを入れ、

トマトとさやいんげん以外の野菜と

白いんげん豆をやわかくなるまで煮る。

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え

3.トマトとさやいんげんを加え、

塩、こしょうで味をととのえる。

 

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え

4.バジルソースを作る。

フードプロセッサーにスィートバジル、

すりおろしたにんにく、

おろしたパルメザンチーズ、オリーブオイル、

塩を加えてペースト状に仕上げる。

 

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット

5.スープ皿に③を盛り付け④をお好みでかける。

 

デトックススープレシピ①地中海式フランス風『バジルソースの野菜スープ』

今回の毒だし食材と効果

毒だし食材を加えて

効果アップ!

今回使った毒だし食材とその効果を

ご紹介いたします。

 

トマト

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
Anelka / Pixabay

赤い色素は、リコピンという

抗酸化物質。

全身で活性酸素と闘います。

また水溶性食物繊維ペクチンも、

含まれています。

ビタミンCも含まれていて、

しみ・そばかすの予防、

抗酸化作用があります。

 

たまねぎ

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
stevepb / Pixabay

ケルセチンが毒素をつかんで、

体外へ排出する働きがあります。

 

硫化アリルには、

血液をサラサラにする働きがあります。

 

かぼちゃ

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
9883074 / Pixabay

豊富に含まれるカロチンは、

煮込むほど吸収率がアップします。

ビタミンC、Eとともに

がんを予防します。

 

さやいんげん

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え


出典 http://www.kisetsunoyasai.com/vegetable/kidney-bean.htm

食物繊維、カロチン、ビタミンCなど

腸内の毒素排出と美肌に効果のある成分が

バランス良く含まれています。

 

じゃがいも

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
congerdesign / Pixabay

じゃがいもにのビタミンCは

熱に強く美容に効果的。

カリウムが多く利尿作用があります。

鉄分もあり、貧血予防にも!

美肌、むくみ改善、整腸作用が

あります。

 

豆類

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
TJENA / Pixabay

不溶性食物繊維が多く

腸内で水分を含んで拡張し

毒素を吸着してスムーズに排出してくれる

作用があります。

 

バジル&ハーブ

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え
congerdesign / Pixabay

ハーブは地中海式食事に欠かせないスパイス。

それぞれの個性的な香りの成分には、

活性酸素を抑える働きがあります。

特にバジルはカロテンやビタミンEが豊富。

また、胃腸の働きを改善する効果もあります!

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維、

ポリフェノールなど含み、

抗酸化作用、殺菌作用、リラックス効果、

食欲増進などの効能があります。

 

デトックススープレシピ①地中海式フランス風『バジルソースの野菜スープ』

まとめ

デトックススープ レシピ 美味しい 地中海スープ 野菜スープ バジル 地中海式ダイエット 痩せるスープ 食材 効能 成分 地中海式ダイエット カロリー 効果 人気 作り方 ダイエット 代謝 促進 具材 便秘解消 置き換え

いかがでしたか。

スープなので

材料を切って煮込むだけで

簡単に作れます。

 

とっても美味しいので、

私は何度も作っています。

スープにパスタを加えても合いますよ☆

 

野菜がたくさん入っているので

栄養もしっかりとれますね!

 

毒だし成分が溶け出した

スープを飲みほして

カラダの内側から温めて

キレイになりましょう♪

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

お手数おかけしますが 1日1回、下の2つのボタンに応援のクリックをいただけると 励みになります。 どうぞよろしくお願いします(*^-^*)

target=”_blank
にほんブログ村


北九州市ランキング

 

コチラは関連記事です。

よろしければご覧くださいね!

地中海式ダイエットでキレイに痩せるデトックス効果で腸美人になれる食材は

デトックススープレシピ②地中海式イタリア風『ミネストローネ』

デトックススープレシピ③地中海式イタリア風『ブロッコリーのスープ』

デトックススープレシピ④地中海式スペイン風『パプリカのガーリックスープ』

くびれの作り方 速攻1週間! 簡単ストレッチ・1分エクササイズ・呼吸法

はちみつ種類 おすすめ純粋はちみつ選び方のポイントはちみつが固まるのは

太らない食べ方で正月太りの備えダイエット若返り健康に効果アリ3つの対策

ファスティングのやり方 酵素ドリンクで健康痩せ 正月太りや結婚式前に◎

 

 

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク