皆さんは
リラックスしたい時
音楽を流したりしていますか？
ヨガスクールでは
音楽をかけている所が多いですよね。
レッスン前に
川のせせらぎや
小鳥のさえずりが入った音楽
を聞きながら
マットの横に横たわっているだけで
癒やされます。
今回は
ストレス解消と癒やしの音楽について
調べてみました。
どうして人は
音楽で癒やされるのでしょうか？
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ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは
音楽で心が休まるわけ
「ゆらぎ」
大きくなったり小さくなったり
強くなったり弱くなったり
連続的で
一定ではない揺れのことをいいます。
ゆらぎに含まれる波動を
記号で表すと
f（周波数）となります。
自然界や
人の生体リズムには
1/fというゆらぎがあると
いわれています。
人の心臓の鼓動は1/fゆらぎ
川のせせらぎや虫の声などにも
1/fゆらぎがあります。
そのお互いの振動が共鳴すると
美しいと感じ
心が和んできます。
ゆらぎは3種類ある
ゆらぎには
大きく分けて3種類の性質があるとされています。
波動はそれぞれパワー（強度）を持っています。
ちょうどいいのが1/f1
①パワーが強い1/f0
刺激性の強い音で
周波数によらない一定のパワーをもちます。
地震や山崩れ、激しい音楽などが当てはまります。
脳が疲れやすくなりますね。
②パワーが弱い1/f2
非常に規則的でゆっくりしすぎている音
時計の秒針や機械的な電子音などがこれに当たります。
単調だと眠たくなってしまいます。
③パワーは中間1/f1
1/f0と1/f2の中間のパワーになります。
心や体にとってちょうどいい良く
ゆらぎが当てはまります。
1/f1ゆらぎにあてはまるのが
●クラシック音楽
●川のせせらぎ
●般若心経
になるといわれています。
ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは
α波安らぎの一つの指標
リラックスしているとき
脳波からα波が出ているって言いますよね。
心身の状態や人それぞれで違うので
クラシック音楽を聴けば
必ずα波が出るとは言えないのですが
出やすいことは確かなようです。
ちなみに脳波の種類は
●δ（デルタ）波
かなり熟睡している時に出ている脳波
●θ（シータ）波
うたた寝の時など浅い眠りの時の脳波
●α（アルファ）波
心身ともに安らいでいる時の脳波
●β（ベータ）波
日常生活を送っている時の脳波
●γ（ガンマ）波
怒っている時や、興奮している時の脳波
となっています。
1/fゆらぎとの直接的な関係は
はっきりとわかっていないようですが
α波が安らぎの一つの指標になってるようです。
ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは
まとめ
いかがでしたでしょうか。
自分が心地よいと感じる音楽
それはあなたにとって同じ
振動、周波数の音楽です。
おうちヨガで
マンネリ化していたり
やる気が出ない時など
気分を変えたい時
リラックスしたい時は
おすすめです！
生活の中に
好きな音楽を積極的に
とりいれてみませんか？
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