皆さんは

リラックスしたい時

音楽を流したりしていますか？

ヨガスクールでは

音楽をかけている所が多いですよね。

レッスン前に

川のせせらぎや

小鳥のさえずりが入った音楽

を聞きながら

マットの横に横たわっているだけで

癒やされます。

今回は

ストレス解消と癒やしの音楽について

調べてみました。

どうして人は

音楽で癒やされるのでしょうか？

ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは

音楽で心が休まるわけ

「ゆらぎ」

大きくなったり小さくなったり

強くなったり弱くなったり

連続的で

一定ではない揺れのことをいいます。

ゆらぎに含まれる波動を

記号で表すと

f（周波数）となります。

自然界や

人の生体リズムには

1/fというゆらぎがあると

いわれています。

人の心臓の鼓動は1/fゆらぎ

川のせせらぎや虫の声などにも

1/fゆらぎがあります。

そのお互いの振動が共鳴すると

美しいと感じ

心が和んできます。

ゆらぎは3種類ある

ゆらぎには

大きく分けて3種類の性質があるとされています。

波動はそれぞれパワー（強度）を持っています。

ちょうどいいのが1/f¹

①パワーが強い1/f⁰

刺激性の強い音で

周波数によらない一定のパワーをもちます。

地震や山崩れ、激しい音楽などが当てはまります。

脳が疲れやすくなりますね。

②パワーが弱い1/f²

非常に規則的でゆっくりしすぎている音

時計の秒針や機械的な電子音などがこれに当たります。

単調だと眠たくなってしまいます。

③パワーは中間1/f¹

1/f⁰と1/f²の中間のパワーになります。

心や体にとってちょうどいい良く

ゆらぎが当てはまります。

1/f¹ゆらぎにあてはまるのが

●クラシック音楽

●川のせせらぎ

●般若心経

になるといわれています。

ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは

α波安らぎの一つの指標

リラックスしているとき

脳波からα波が出ているって言いますよね。

心身の状態や人それぞれで違うので

クラシック音楽を聴けば

必ずα波が出るとは言えないのですが

出やすいことは確かなようです。

ちなみに脳波の種類は

●δ（デルタ）波

かなり熟睡している時に出ている脳波

●θ（シータ）波

うたた寝の時など浅い眠りの時の脳波

●α（アルファ）波
心身ともに安らいでいる時の脳波

●β（ベータ）波
日常生活を送っている時の脳波

●γ（ガンマ）波
怒っている時や、興奮している時の脳波

となっています。

1/fゆらぎとの直接的な関係は

はっきりとわかっていないようですが

α波が安らぎの一つの指標になってるようです。

ストレス解消に癒やしの音楽！ヨガにもおすすめ 音楽で癒やされる理由とは

まとめ

いかがでしたでしょうか。

自分が心地よいと感じる音楽

それはあなたにとって同じ

振動、周波数の音楽です。

おうちヨガで

マンネリ化していたり

やる気が出ない時など

気分を変えたい時

リラックスしたい時は

おすすめです！

生活の中に

好きな音楽を積極的に

とりいれてみませんか？

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