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ヨガを始めようと思っても

たくさんの種類があって

迷われている方も多いのでは

ないでしょうか。

 

ヨガの発祥は、

今から4500年前の

インダス文明まで

さかのぼります。

 

現代では

ヨガのプロセスを

効果的にするために

さまざまなポーズが生み出され

数えきれないくらいの

ヨガの流派、種類が増えました。

 

ヨガには流派によって

それぞれ特徴があります。

 

簡単に流派ごとの

特徴を

ご紹介します。

 

しっくりくるものや

知識を深めたいものを選んで

みてください。

 

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ヨガの種類と特徴!ヨガの流派を知り自分にあったヨガをみつけよう

古典的なヨガ

ハタヨガ

ハタヨガとは、

様々なヨガのルーツと

される古典的なヨガです。

 

ポーズの完成形を

目指すよりも呼吸法に

重点をおき

ヨガの呼吸と動きの基礎を

学ぶことができるので

初心者の方にはおすすめです。

 

一般的に

ヨガスタジオで

行われているのが

この種類のヨガです。

 

ハタヨガの「ハタ」とは

サンクリット(梵語)で太陽(Ha)と

月(Tha)を指し「陰陽の融合」を意味します。

 

アーサナ、呼吸、瞑想。現代のサーサナヨガの原型

☆年齢を問わず初心者向き

ラージャヨガ

400~500年に体系化された

と考えられる古典ヨガ

瞑想を行い

心を落ち着かせ内観し

自己を高めていく教え。

 

スタジオでは

ハタヨガのポーズを

瞑想的に行う場合が多く

ラージャは

サンスクリット語で

王様を意味します。

 

ヨガの種類と特徴!ヨガの流派を知り自分にあったヨガをみつけよう

三大流派

アイアンガーヨガ

アラインメント(姿勢)を重視し、

解剖学的な視点から

アーサナ(ポーズ)の

理解をし意識化することを

教えます。

 

ブロックや

ボルスターなどの

道具を用いてサポートします。

☆年齢を問わない。

・初心者とアライメントを習得したい人向き

・プロップスを多用するため、

年齢や身長、体重、体の柔軟性や体調、

体の故障歴など、個人に合わせたヨガを

行うことができるため、安心して安全なヨガ。

 

アシュタンヨガ

太陽礼拝から立位、

座位、フィニッシングと

ポーズの順番が決まっており

動作と呼吸を連動させ

流れるような一連の動きで

アーサナ(ポーズ)を行います。

 

体の内側から熱を生み出し

浄化させます。

 

ダイナミックで

エネルギッシュな

ポーズが多いヨガです。

・筋力と柔軟性と耐久性を重視

☆体力が必要なので、初心者には不向き

 

 

クリシュナマチャリアのヨガ

近代ヨガの父こと

クリシュナマチャリア師の

ヨガの教えは、

アクティブな動きには

重きを置かず

癒し的な方法が

用いられるセラピーヨガ。

個別にプログラムが組まれます。

☆年齢を問わない。

・初心者もおすすめ

 

 

ヨガの種類と特徴!ヨガの流派を知り自分にあったヨガをみつけよう

現代ハタヨガの流派

インテグラルヨガ

ハタヨガに

カルマヨガ(無私の奉仕)や

バクティヨガ(献身)などのを

総合させた教え。

神との一体感に

重きを置いています。

 

インテグラルは

統合という意味で

ヨガをバランスよく総合的に

学ぶことができます。

☆年齢を問わない。

・日常にも取り入れやすいゆるやかなヨガで、

初心者に最適

 

クリパルヨガ

伝統的なヨガの神髄を

大切にしながらも、

現代社会に合うように

アメリカで開発された

瞑想やリラクゼーションと

ヒーリングの効果が高いヨガ。

 

一連のつながりに見えるような

自由で流れで

アーサナ(ポーズ)よりも

いまの自分自身に起きていることに

ただ心を集中させ

長めにホールドすることもあります。

☆年齢を問わない。

伝統的なアーサナや瞑想に興味があり、

人生にヨガ的な世界観を持ち、

自分を理解し、人との関係を改善するなど、

より健全な生き方を模索する人に向いている。

身体的に制約のある人にも。

 

 

シヴァーナンダヨガ

哲学やマントラの詠唱に

重きを置き

精神性を高めるヨガ。

全体を通して

心身のバランスを整えていく

伝統的なヨガ流派のひとつ。

 

リラクゼーションや

呼吸法を大切にし

1つのアーサナ(ポーズ)を

ていねいに行います。

 

心と身体の安定を図る手段として

日常生活に取り入れやすく、

初心者から上級者まで、

幅広いレベルに

対応しています。

☆年齢を問わない。

初心者から上級者まで、心身の健康を求める人
動よりも静のテイストが強いので高齢の方も安心。

ヨガの実践によって得られるスピリチュアルな変化を重要視。

 

ヴィンヤサヨガ

アシュタンヨガを応用し

肉体的にもっと難しく

自由なスタイルで

アーサナをとる

ヨガのひとつ。

 

力強く、瞑想的で、

深いリラックス効果も得られ、

血流やリンパの流れを促し、

インナーマッスルを

鍛える効果もあります。

☆年齢を問わない。

・流れるようなリズムがあって、音楽に合わせて動くプラクティスを楽しめる人向け。

・運動量がとても高く、体を動かしたい人向け。

 

 

クンダリーニヨガ

肉体だけではなく、

チャクラをはじめとする

根源的エネルギーにも

働きかけるヨガ。

 

レッスンでは、

目的に応じたポーズや動作、

呼吸法、

マントラを組み合わせた

クリヤ(浄化法)を行い

マントラを唱えながら

行う瞑想もあります。

☆年齢を問わない。

チャクラを活性化や

背骨の基底のクンダリーニ・エネルギーを目覚めさせること、

瞑想やキルタン音楽、エネルギーワークに興味のある方向け。

 

ピクラムヨガ・ホットヨガ

26のポーズと

呼吸法を合わせた

エクササイズを行います。

 

ビクラムヨガは常温38℃、

湿度70%の空間で行い

発汗により

デトックス効果を促すヨガ。

 

ビクラムヨガを

ベースにしたのが

ホットヨガです。

 

ホットヨガスタジオでは、

36~40℃の高温スペースで

骨盤調整ヨガや

リンパマッサージ、

パワーヨガなど、

様々なスタイルのヨガクラスが

バリエーション豊かに

行われています。

☆ビグラムヨガ 皮膚のアレルギーがある人はNG

特定の病気のある人は医師と相談すること

☆ホットヨガ  妊娠、高血圧、低血圧、心臓疾患がある人はNG

・運動量が多く、しっかり汗をかくエクササイズやトレーニングを好む人。

・デトックスやダイエットに特化したヨガを行いたい人向け。

 

 

 

ヨガの種類と特徴!ヨガの流派を知り自分にあったヨガをみつけよう

まとめ

いかがでしたか。

ヨガを始める人の目的や好みは

それぞれだと思います。

 

スクールですと

体験ができるところが

ほとんどですので

是非体験してみて

ご自分が心地よいと感じる

クラスを探してみてくださいね。

 

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