ヨガはとてもシンプルで確かなもの。
続けていくと 余分なものが
そぎ落とされていき
その代わりに自分の声に
気付いていけたり。
生きていく上で大切なことを
たくさん与えてくれるメゾットです。
今回はヨガメゾットをご紹介いたします。
ぜひそのエッセンスを
生活の中に取り入れてみませんか。
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ヨガを生活に取り入れるために①ヨガメゾット４選
呼吸
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ヨガとストレッチや
エクササイズとの違いは呼吸です。
日ごろ私たちは、意識を自分の外へと
向けてしまいがち。
ヨガではそれをやめて
自分自身と向き合い、呼吸に集中します。
他人や過去の自分と競争せず
心地よい呼吸の中で、心身のバランスを
整えることができます。
ヨガを生活に取り入れるために①ヨガメゾット４選
バランス
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本来のあるべき状態に体を整えてくれるヨガ。
無理な運動ではないので、
反動で過食をすることもありません。
体に必要な分だけを欲するよう
体内システムが整ってきます。
食や運動をコントロールする習慣が身につくと
生活はシンプル、エコライフに
なってきますよ。
ライススタイル全体を
うまく循環サポートしてくれます。
ヨガを生活に取り入れるために①ヨガメゾット４選
自己メンテナンス力
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ヨガと共に
自己メンテナンスを高めてくれる
アーユルヴェーダ。
ヨガとともに、発展したとされています。
アーユルヴェーダは、体が求める食事を
おいしく楽しく腹八分目で頂き
溜まった毒素はすぐに出していくことが
基本のセオリーです。
ヨガを生活に取り入れるために①ヨガメゾット４選
ポーズ
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ヨガにとって、
ポーズは瞑想の状態を深めるもの。
ポーズを目的ととらえず
自分の内面と向き合う手段として
取り組んでみましょう。
ポーズは、特性や流れを理解し
効果的に行います。
ポーズは主に３つにわかれています。
１．瞑想のポーズ
瞑想を行うのに適している
土台の安定した座位のポーズ
２．リラックスのポーズ
仰向けやうつ伏せになり
全身脱力します。
３．体を養うポーズ
一定の時間ホールドしたり
ポーズを繰り返したりすることにより
効果や完成度が高まります。
☆意識的に体を使います。
ただポーズのマネをするのではなく
部位や動作を意識して体を使います。
☆体、筋肉の伸びや
気持ちよさなどの心の変化を感じていきます。
ヨガを生活に取り入れるために①ヨガメゾット４選
まとめ
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いかがでしたか。
今回は、ヨガの重要なエッセンスを
あげてみました。
基本となる呼吸が身に付き
日常的になってくると
何気ない行動や、
ストレッチやラジオ体操までが
ヨガになってきます。
ぜひ、ヨガメゾットで
自分の内面や体を意識する時間
を、増やしてみて下さいね。
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