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痩せたい

リッラクスしたい

体幹を鍛えたい

肩こりを楽にしたい

 

ヨガをする目的は

人それぞれで

 

辞める理由も然り

 

結果がすぐにでなかった

 

調子がよくなっても

通うのが面倒等など

 

せっかく始めたのに

途中で辞めるのは

もったいないですよね。

 

ちょっとだけ

ヨガに対する取り組み方を

変えてみたら

いいのかもしれませんよ。

 

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ヨガを続けるコツ!続けるために知っておきたいたった2つの事とは

続けられないのはなぜ?

 

ヨガが良いと

わかっていても

継続が難しい…

 

理由は、

まずは環境面

 

レッスンの日時が決まっていて

指定された時間に通い続けるのは

パワーがいりますよね。

 

また、

自宅で1人で行うには、

ヨガ独自の呼吸法や

ゆったりした動作が難しいことも

 

 

そういった時は

自分にあった

続けやすい環境に切り替えて

いきましょう。

 

職場の帰り道・自宅付近に立地するスタジオへ

 

職場からの帰り道だと

ついでに寄ることができます。

 

職場でストレスを感じた時

スッキリしにいきたいと

思ってきますよ。

 

インストラクターや

生徒さんがいると

自然とやる気もでてきます。

 

 

自宅でマイペースに

 

体験レッスンや単発のレッスンに行き呼吸法とポーズを掴む

一度は、レッスンに参加して

呼吸法やポーズを感覚で覚えましょう。

 

そしてDVDやyoutubeで

鏡を見ながら

やって見るのもオススメです。

 

 

まずはお部屋に

ヨガマットを置くスペースを作り、

そこに毎日

座る習慣をつけてください。

 

自然とストレッチや

ポーズをとりたくなります。

 

お好きなアロマを

焚いたりしても

いいですね!

 

ヨガは本来は

この畳

一畳分の空間

でできるのです。

 

このマットの上に

自分のすべてが現れます。

 

したくない時は

寝たまま

自分の声に

耳を傾けてみるだけでも

いいでしょう。

 

 

ヨガを続けるコツ!続けるために知っておきたいたった2つの事とは

考え方をシフト

 

ヨガを辞めたくなる時に多い理由は

 

期待した通りの

効果が得られず

時間とお金がもったいないから…

 

そんな時

何かを求めて

手を伸ばしていることをやめ

すでにあるものに気付くことへ

思考をチェンジをしてみること

オススメします。

 

求めている限り

本当に欲しいものは

手に入らない

 

裏を返せば

自分がそれを持っていない

そうなっていないことを

認めることに。

 

足るを知らなければ

欲望にきりはなく

何かを求めることは

自分自身を苦しめる

ことでしかないのです。

 

そこで謙虚になり、

手の中にあるものに

気付く。

 

求めている時は

目は自分の内側に

向きません。

 

以前の記事でも

書きましたが

ヨガの喜びの1つ

 

絶対無理って

思ってたポーズが

あれ、できた!

 

って言う日が突然

くるんです。

 

それは

そのポーズを

ひたすら練習することなく

 

できなくても

定番のポーズや

基礎的なポーズを

ただ繰り返していると

できるのです。

 

これはヨガの

面白さでもあります。

 

一度できたポーズのことは

とても嬉しいのですが

すぐに手放します。

 

嬉しさの

その感情を

握りしめていると

 

次挑戦した時に

出来なかったら…と

不安がきたりすることも。

 

こういたことは

日常にも起こっていて

 

仕事で高評価を得た

恋愛で良い関係になれた時

 

今日は良くても

明日はダメかもしれない

 

手に入れて失うことへの不安

 

そんな時

今まさにこの瞬間

 

手にあるものだけに

目をやれば

 

身に起こるすべてのことが

移り変わりのプロセスであることを

知るはずです。

 

良いことも悪いことも

永遠に続くことは

一つもない

それはまさに

呼吸と同じ。

 

息を吸って受け入れて

吐いて手放して

 

こんな一瞬一瞬の積み重ねがヨガとなり

 

生活になり

 

人生になっていくとしたら

 

そんな失う恐怖が入り込む余地は

 

どこにもなく

 

むしろ

かけがえのない

この瞬間が

なんとも愛おしく

思えています。

 

なにかを求めて手を伸ばすよりも

「いま」「ここ」に

意識をつなぎとめ

自分の内側へ目を向ければ

小さな変化を丁寧に

すくいあげることが

できます。

 

そうしていくと

いつの間にか

目的を達成していることでしょう。

 

あの時

出来なかったポーズが

いつのまにか

できるようになった時のように!

ヨガを続けるコツ!続けるために知っておきたいたった2つの事とは

まとめ

 

1.続けやすい環境を作る

【ヨガスクールやジムに通う】

・インストラクターや

他のレッスン生と触れ合うこと

スタジオに身をおくことで

モチベーションが上がる。

 

・自宅の近くや会社の帰り道のスタジオにする

ついでとなり習慣化する。

 

【自宅でマイペースで行う人】

・まずは呼吸法とポーズを一度はプロから学ぶ

・DVDやyoutubeを活用する

・ヨガマットを敷いておき、

1回は座ることを習慣化する。

 

2.思考のシフトチェンジ

何かを求めて手を伸ばすことをやめてみて

すでにあるものに気付いてみる

 

 

 

 
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